[...] Brazylii w boksie) Mija prawie rok, odkąd Rogerio Nogueira ostatni raz zagościł na ringu Pride. Nadszedł czas na powrót! 'Minotoro' najprawdopodobniej będzie można zobaczyć już na gali w lipcu. Ciekawi Was co jeszcze miał do powiedzenia jeden z braci Nogueira? Zapraszam do przeczytania wywiadu udzielonego TATAME. TATAME: Trenowaliście razem [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 34 Waga : 107 Wzrost : 188 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 98 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 30 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : poprawne ;) Cel : poprawa sylwetki, [...]
[...] mega głodny, właśnie gotuję ryż więc dojdzie kolejne 500kcal No i właśnie, kalkulator pokazał 2800 do utrzymania wagi to dodałem te 500kcal. Powinienem dodać więcej? Gdzieś czytałem, że nie można dopuścić do uczucia głodu więc te kalkulatory to chyba o kant d można rozbić. Czy owsianka to dobry pomysł? Bo te pół szklanki i szklanka mleka to [...]
[...] nie pomoglo, wiec zdecydowalem sie zarejestrowac i zapytac tutaj. Slyszalem opinie, ze jest na tym forum troche fachowcow, ktorzy byc moze beda w stanie mi pomoc. Do rzeczy. Kilka dni temu zaczalem biegac w celu zrzuceniu nadmiaru tluszczu. Troche sie zapuscilem przez ostatnie lata, glownie ze wzgledu na mala ilosc ruchu, prace siedzaca przy [...]
[...] 7 miesięcy nic się nie zmienia i trochę to dołujące - dodatkowo kilogramy zeszły z tych chudszych partii ciała. Moja dieta jest bezglutenowa i beznabiałowa. "Nie jadam słodyczy,ciast itp - 0 białego cukru. Rano zazwyczaj zjadam 3-4 jajka sadzone lub jaglankę na wodzie lub mleku kokosowym z łyżeczką ksylitolu. Drugie śniadanie to jabłko lub [...]
[...] teraz redukcja będzie na zbilansowanej diecie z rotacją WW. A co do treningu, kiedyś robiłem tak: - 30 min siłówka - 10-20min treningów "w miejscu", była zima a ja ćwiczyłem w domowej siłowni ( dość szybkie pompki, przysiady, brzuszki, wskoki na skrzynie, bieg w miejscu, bieg bokserski, pajacyki...itd ) ze zmienna intensywnością. 160 [...]
[...] miesięcy spowodowało spore spadki w masie? Zaznaczać w masie, bo siła mi zaczeła świetnie iść, jedynie własnie zjechałem. Wypukłe kształty się schowały ^_^ http://www.sfd.pl/czy_wszystkie_sk%C5%82adniko_odzywcze_kt%C3%B3re_zjadamy_sa_wchloniete_i_wkorzystane_-t402651.html Dlaczego Marek C w ogólnie tutaj nie wspomniał o Tłuszczach [...]
[...] Ci nie pomoze. Ja moge Ci przyzec na wszystko Co kocham (jestem raczej mizantropem a wiec niewiele tego bedzie)ze ja osobiscie niemialem zadnych, ale to zadnych spadkow to czy w to wierzysz wielkie g.... mnie obchodzi Poslugujesz sie jakimis stereotypami a nie wiesz ze meta to jeden z najlepszych sterydow na swiecie jezeli chcesz go uzyc bez [...]
[...] sobie atlas kettlera zawierający wyciąg górny, ławeczkę ze sztangą, można na niej robić nogi, hantle i ławkę do brzuszków. Interesowałby mnie trening który mógłbym połączyć z treningami. Czy mógłby ktoś rozpisać mi taki trening i ewentualnie dać jakieś wskazówki? GG:4768412. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel [...]
[...] w jakim stopniu to uszkodzenie jest. Stan po kompresyjnym złamaniu kłykcia bocznego kości piszczelowej uszkodzenie chrząstki jest prawdopodobnie na kłykciu bocznym. Nie wiem czy chrząstka się regeneruje różne opinie na ten temat słyszę niektórzy mówią że nie inni że tak albo że w niewielkim stopniu. Wiem że jest zabieg przeszczepu chrząstki [...]
[...] swiata. Lecz jakos +\- rok temu postanowilem spelnic swoje male marzenie i wziac sie za swoja sylwetke, docelowo chcialbym uderzyc w sylwetke taka jaka mozna zobaczyc na scenie mens physique, czy sie uda nie mam pojecia zrobie wszystko co w mojej mocy :-D AKTUALNY TRENING I DIETA Na chwile obecna rozpoczynam 3 msc redukcji w ktorej [...]
moze zaczne od tego ze mam zaledwie 160cm i waze ok 50 kg, na siłowni przebywam bardzo rzadko jednak nie narzekam na siłe czy sprawnosc fizyczną;) to co pokaże na zdjęciach to efekt długoletnich zmagań w piłce ręcznej oraz piłce nożnej:) można po mnie jechać;) Zmieniony przez - rebelgirl w dniu 2009-08-04 21:01:46
[...] o nazwie "finalback" No i zacząłem załapywać. Zebrałem 2 qmpli i poszedłem sobei na łąki próbować. najpierw staneli po moich bokach, ja założyłem im ręce na barki i wyskoczyłem, oni mi nogi pchneli i jakoś zrobiłem salto i nawet dobrze wylądowałem na nóżki :D tak troche poskakałem. potem zacząłem jeszcze szukać na forum o saltach i znalazłem [...]
Witam, na forum jestem nowy. Mam 23 lata.Jestem studentem. Przez wakacje nie ćwiczyłem(praca-wczasy:autostop + plecak 28 kg:P). W semestrze ćwiczyłem około 2 razy w tygodniu na siłowni. Całą "młodośc" grałem masę w koszykówkę. Dawało to efekty, ale z nadejściem sesji należało odłożyć żelastwo na bok i zakuwac:/.Przerwa zatem była spora. Cóż, teraz [...]
[...] roku) wejście siłowe. ćwiczę regularnie od ok. miesiąca podciąganie na drążku codziennie wg. treningu Armstronga (pomijałem jednak te serie pompek rano, ale chyba zacznę - czy wnosi to dużo do treningu i efektów? wzmocnienie mięśni obręczy barkowej rzeczywiście wpływa na liczbę podciągnięć na drążku czy to jest raczej ogółem na rozgrzanie [...]
[...] kcal. Niestety większośc to węgle proste. Białka tam można ze świecą szukać. 18.00, 18.20 Po treningu: Serek wiejski 200g, 2 kromki białego chleba (ww:b 2:1) 400kcal Oczywiście podjadam dosyć często, więc dochodzi nawet do 500kcal. Jak podjadam to czekoladę gorzką 70% kakao. Próbuję sobie z tym radzić :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 [...]
Tak jak w temacie interesuje mnie i ciekawi które stadiony można zwiedzić tzn wejść sobie bez żadnego meczu .. nie chodzi mi tu np o jakieś wioski tylko już grubsze kluby .. jak to jest z narodowym ? mozna tylko pod stadion czy wejść też można ?
[...] pojawił się ból i całkiem pokaźny siniak. Lekarz jednoznacznie stwierdził że mięsień został naderwany i generalnie nic nie da się z tym zrobić. Jak to powiedział "czas leczy rany". Przez co najmniej półtora miesiąca mam tej nogi nie obciążać. I tak się zastanawiam czy na prawdę nic nie można zrobić żeby tego procesu gojenia jakoś nie [...]
[...] flakony po 10ml npp z ec ( durajet 100 ) i mam ochote to wszamac. ale jezeli bym to wbijal to single, samo npp, bez niuczego innego, pozniej tylko pct i gites. Tylko, ze raz czytam,z e npp nie mozna brac samego, trzeba z tesciem, bo to nandrolon. znowu gdzies indziej czytam, ze mozna brac samemu. A wiec co wkoncu? W 2007 w wakacje mialem cykl [...]
Kilka moich fotek:)
